最近一段时间失眠是什么原因引起的

Question

最近一段时间失眠是什么原因引起的

Answer 1

失眠可能由精神压力、作息紊乱、睡眠环境差、躯体疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、精神压力

工作焦虑或情绪波动会导致入睡困难，建议通过冥想、音乐放松缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。

2、作息紊乱

熬夜或昼夜节律失调会打乱生物钟，需固定起床时间并减少日间补觉，避免睡前使用电子设备。

3、睡眠环境差

光线过强、噪音干扰等环境因素影响睡眠质量，建议保持卧室温度适宜，必要时使用遮光窗帘和耳塞。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病可能伴随心悸或不适症状，需针对原发病治疗，可配合使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀等。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，规律运动有助于改善睡眠质量，若症状持续超过1个月需及时就诊神经内科或睡眠专科。