快速缓解疗便秘的方法都有什么

Question

快速缓解疗便秘的方法都有什么

Answer 1

快速缓解便秘的方法有增加膳食纤维摄入、多喝水、适量运动和服用缓泻药物。

1、增加膳食纤维

膳食纤维能促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物等富含纤维的食物，如西蓝花、燕麦、苹果。

2、多喝水

水分不足会导致大便干硬，每日饮用足够的水有助于软化粪便，建议少量多次饮用温水。

3、适量运动

久坐不动会减缓肠道蠕动，进行散步、瑜伽等轻度运动可刺激肠道活动，帮助排便。

4、服用缓泻药

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散或比沙可啶肠溶片等药物，避免自行长期使用。

便秘缓解后应保持规律作息和均衡饮食，若症状持续超过一周或伴随腹痛便血需及时就医。