经常感冒可以应该如何调养

Question

经常感冒可以应该如何调养

Answer 1

经常感冒可通过增强免疫力、调整饮食结构、改善生活习惯、中医调理等方式调养。经常感冒通常由免疫力低下、营养不均衡、作息紊乱、体质虚弱等原因引起。

1、增强免疫力

坚持适度运动如快走或游泳，保证充足睡眠，避免过度劳累。免疫力低下可能与缺乏锻炼、长期压力有关，表现为反复感染。

2、调整饮食

增加优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，补充维生素C丰富的柑橘类水果。营养不均衡可能导致免疫球蛋白合成不足，伴随乏力症状。

3、改善作息

保持规律作息时间，避免熬夜，减少烟酒刺激。作息紊乱会干扰免疫节律，易出现鼻塞流涕等感冒前驱症状。

4、中医调理

可遵医嘱服用玉屏风散、黄芪颗粒等扶正固本药物。体质虚弱多与肺脾气虚有关，常见气短自汗症状。

日常可食用蘑菇、深色蔬菜、坚果、发酵乳制品等增强抵抗力，出现持续发热或咳嗽加重需及时就医。