感冒了饮食上应该如何调养

Question

感冒了饮食上应该如何调养

Answer 1

感冒期间可通过适量饮用温开水、食用易消化食物、补充维生素C、摄入优质蛋白等方式调养饮食，促进身体恢复。

1、温开水

每日少量多次饮用温开水，有助于稀释呼吸道分泌物，缓解咽干症状。避免饮用含糖饮料或冰水刺激咽喉。

2、易消化食物

选择粥类、面条等清淡软烂主食，减轻胃肠负担。发热期间可少量多餐，避免油腻食物加重消化不适。

3、维生素C

摄入柑橘类水果、西蓝花等富含维生素C的食物，帮助增强免疫力。但需避免过量摄入引起胃肠刺激。

4、优质蛋白

适量食用鸡蛋、鱼肉等低脂高蛋白食物，为机体修复提供营养支持。急性期若食欲差可暂时减少摄入量。

感冒期间应保持饮食清淡温热，避免辛辣生冷食物刺激呼吸道。若持续高热或消化功能明显减退，需及时就医评估。