如何预防感冒才可以

Question

如何预防感冒才可以

Answer 1

预防感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、避免接触传染源、调节生活方式等方式实现。

1、增强免疫力

均衡摄入富含维生素C的柑橘类水果、优质蛋白的鱼类及全谷物，规律作息保证充足睡眠，适度运动如快走或瑜伽。

2、保持卫生习惯

接触公共物品后及时用肥皂洗手，咳嗽时用肘部遮挡，定期用含氯消毒剂清洁门把手等高频接触表面。

3、避免传染源

流感季减少前往人群密集场所，与发热患者保持1米以上距离，乘坐公共交通时佩戴医用外科口罩。

4、调节生活方式

冬季注意颈部及足部保暖，室内湿度维持在40%-60%，避免过度疲劳导致抵抗力下降。

出现持续高热或呼吸困难等症状应及时就医，普通感冒期间建议每日饮用1.5升温水并保证7小时睡眠。