高血压日常的注意事项有哪些

Question

高血压日常的注意事项有哪些

Answer 1

高血压日常注意事项主要有规律监测血压、调整饮食结构、适度运动锻炼、遵医嘱用药。

1、规律监测血压

每日固定时间测量血压并记录数据，推荐使用经过认证的上臂式电子血压计，避免剧烈运动或情绪波动后立即测量。

2、调整饮食结构

限制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，减少饱和脂肪酸含量高的动物内脏及油炸食品。

3、适度运动锻炼

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免爆发性无氧运动，运动时心率控制在最大心率的60%-70%。

4、遵医嘱用药

不可自行调整降压药物剂量，服用钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等药物需定期复查肝肾功能。

保持规律作息与情绪稳定，戒烟限酒，体重指数控制在24以下，出现头晕头痛等不适症状应及时就医复查。