什么是中老年人便秘的原因

Question

什么是中老年人便秘的原因

Answer 1

中老年人便秘可能由膳食纤维摄入不足、活动量减少、肠道功能退化、药物副作用等原因引起，可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、原发病管理等方式改善。

1、膳食不足：

日常饮食缺乏蔬菜水果、全谷物等高纤维食物，导致粪便体积不足难以刺激肠道蠕动。建议每日摄入500克蔬菜、200克水果，适量增加燕麦、糙米等粗粮。

2、缺乏运动：

久坐久卧使腹肌力量减弱，肠道蠕动减缓。推荐每天进行30分钟散步、太极拳等低强度运动，卧床者可做腹部按摩促进肠动力。

3、机能退化：

年龄增长导致肠道神经敏感性下降、平滑肌收缩力减弱。可能与肠道菌群失衡、消化酶分泌减少有关，常伴随腹胀、排便费力等症状。可遵医嘱使用双歧杆菌制剂、乳果糖等调节剂。

4、药物影响：

降压药钙拮抗剂、铁剂、阿片类止痛药等可能抑制肠蠕动。通常与药物直接作用于肠道神经有关，表现为排便间隔延长。需咨询医生调整用药方案，必要时配合聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂。

养成定时排便习惯，晨起空腹饮用温水有助于刺激胃肠反射，若症状持续超过两周或出现便血、体重下降需及时消化科就诊。