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身体虚弱主要原因有哪些
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身体虚弱主要原因有哪些
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  • 黄钟明 副主任医师 北京协和医院西院

    身体虚弱可能由睡眠不足、营养不良、慢性疾病、心理压力等原因引起。

    1、睡眠不足

    长期熬夜或睡眠质量差会导致机体修复不足,表现为白天嗜睡、注意力下降。建议保持规律作息,睡前避免使用电子设备。

    2、营养不良

    蛋白质、铁元素或维生素B族摄入不足可能引发乏力,伴随面色苍白。需均衡摄入肉蛋奶、深色蔬菜及全谷物。

    3、慢性疾病

    可能与贫血、甲状腺功能减退等因素有关,通常表现为持续疲倦、畏寒。可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、左甲状腺素钠片等药物。

    4、心理压力

    长期焦虑抑郁会消耗体能,出现胸闷、食欲减退。建议通过正念训练缓解,必要时使用盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药。

    日常可适当食用山药、红枣、牛肉、黑芝麻等滋补食物,配合八段锦等温和运动增强体质,症状持续需就医排查器质性疾病。

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