怎么预防偏头痛

Question

怎么预防偏头痛

Answer 1

预防偏头痛可通过规律作息、饮食调整、压力管理和药物干预等方式实现。偏头痛通常由激素波动、环境刺激、睡眠不足和遗传因素等原因引起。

1、规律作息

保持固定睡眠时间，避免熬夜或睡眠过度。昼夜节律紊乱可能诱发偏头痛，建议每日睡眠7-8小时。

2、饮食调整

限制奶酪、巧克力等含酪胺食物，减少酒精摄入。脱水可能引发头痛，每日饮水不少于1500毫升。

3、压力管理

通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。持续精神压力会导致血管异常收缩，诱发偏头痛发作。

4、药物干预

频繁发作时可遵医嘱使用托吡酯、普萘洛尔或阿米替林等预防性药物。这些药物通过调节神经递质减少发作频率。

记录头痛日记有助于识别诱因，急性发作时应在安静避光环境中休息，症状持续加重需及时就医。