为什么怀孕了老是想伸懒腰

Question

最近我感觉非常累，很想睡觉。为什么怀孕了老是想伸懒腰？

Answer 1

怀孕后频繁想伸懒腰可能与激素变化、子宫增大、肌肉疲劳、缺钙等因素有关，可通过调整姿势、适度运动、补充营养等方式缓解。

1、激素变化

孕期孕激素水平升高会导致韧带松弛和肌肉张力下降，身体通过伸懒腰缓解不适。建议避免久坐或久站，适当进行孕妇瑜伽等低强度运动。

2、子宫增大

随着胎儿发育，子宫扩张可能压迫腰背部神经和血管，引发肌肉僵硬感。可通过侧卧姿势休息或使用孕妇枕减轻压力。

3、肌肉疲劳

孕期体重增加使腰背部肌肉负荷加重，易产生疲劳性牵张反射。每天热敷腰部或温水浴有助于放松肌肉。

4、缺钙

胎儿骨骼生长需大量钙质，母体低钙可能引起肌肉痉挛和伸展需求。可在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙制剂。

孕期应注意保持均衡饮食，适量摄入牛奶、豆制品等含钙食物，避免突然用力伸展，如伴随腹痛或宫缩需及时就医。