孕妇缺维生素d

Question

连着几个晚上睡觉时都因为腿抽筋痛醒，检查说我体内缺维生素D，缺钙，孕妇缺维生素D应该怎么补充呢？

Answer 1

孕妇缺乏维生素D可能由日晒不足、饮食不均衡、肤色较深、吸收障碍等原因引起，可通过增加户外活动、调整饮食、补充剂、医学监测等方式改善。

1、日晒不足

紫外线照射是人体合成维生素D的主要途径，长期室内活动或过度防晒会导致合成不足。建议每日在非强光时段进行短时间裸露皮肤日晒。

2、饮食不均衡

鱼类、蛋黄、强化乳制品等富含维生素D的食物摄入不足。可增加三文鱼、金枪鱼、全脂牛奶的食用频率，必要时遵医嘱服用维生素D滴剂。

3、肤色较深

黑色素会减少紫外线穿透率，影响维生素D合成效率。深肤色人群需延长日晒时间或通过膳食补充剂满足需求，推荐使用维生素D3软胶囊。

4、吸收障碍

可能与克罗恩病、乳糜泻等肠道疾病有关，表现为腹泻、腹痛伴维生素D缺乏。需治疗原发病，同时使用维生素D注射剂快速纠正缺乏状态。

孕妇应定期检测血清25-羟维生素D水平，避免同时摄入影响钙吸收的草酸含量高的蔬菜，保持适度运动促进骨骼健康。