怀孕早期，每天凌晨三四点就醒了，然后就睡不着了，怎么回事

Question

我刚查出怀孕一个多月，现在每天凌晨三四点就会突然惊醒，浑身冒冷汗，然后怎么睡都睡不着了，这是咋回事？

Answer 1

怀孕早期凌晨易醒可能由激素水平波动、尿频、焦虑情绪、缺钙等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、补充营养等方式缓解。

1、激素变化

孕早期孕激素水平升高会干扰睡眠周期，建议保持卧室黑暗安静，白天适当活动帮助夜间入睡。

2、尿频影响

子宫压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时限制饮水，避免饮用利尿饮品如咖啡、茶等。

3、情绪焦虑

妊娠压力可能引发睡眠障碍，可通过冥想、孕妇瑜伽舒缓情绪，必要时咨询心理医生。

4、营养缺乏

钙镁不足可能导致神经兴奋，可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，同时增加奶制品、深绿色蔬菜摄入。

孕早期睡眠问题多属生理现象，若伴随心悸、头晕等异常症状需及时产科就诊，避免自行服用安眠药物。