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产后如何运动盆底肌

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产后如何运动盆底肌

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陈淑梅副主任医师铜陵市人民医院

生产之后，盆底肌会容易损伤，可以通过训练恢复的，比如每天压压腿，跳绳，做深蹲，缩肛运动，仰卧起坐，经常敲打可以缓解病情，最好是做完月子就开始锻炼，这样恢复的比较好。平时也可以借助盆底肌修复器进行恢复，注意要坚持锻炼，不要中途放弃，不止可以恢复盆底肌，对身体也有好处。

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