母乳期怎么快速怎样减肥

Question

母乳期怎么快速减肥

Answer 1

哺乳的妈妈在产后42天内不建议节食，收腹带不能过紧，合理饮食、均衡营养非常重要。坐完月子后也不要立刻开始减肥。因为经一月的休养，并不能使身体完全恢复到产前的状况。因此还要继续恢复体力。产后6周可根据自身情况酌情考虑减肥计划。适当的运动可以促进机体新陈代谢，避免体内热量蓄积。产后2个月可以循序渐进，逐步通过运动、改善饮食结构，来进行控制体重，可以做瑜伽、慢跑、跳绳、爬山等运动。此外，每次运动时间会持续30分钟才有效。产后瘦身饮食上要注意多喝温开水，因为温开水可以提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤，提高免疫力。