女性缺乏钙铁锌症状是什么

Question

女性缺乏钙铁锌的症状

Answer 1

女人缺乏钙、铁、锌，首先会出现贫血，表现为头晕目眩、眼花、总感觉自己没有睡醒、脸色发黄、厌食偏食、头发干枯、没有光泽、不易梳理，还会出现腰腿酸痛、小腿抽筋、晚上睡觉爱出汗、关节疼痛、骨质增生、骨折、牙龈易出血、口腔溃、躁动不安、反复上呼吸道感染、智力低下等症状。建议平时要多吃富含钙、铁、锌元素的食物。高钙的食品有虾皮、黑芝麻、发菜、紫菜等。高铁的有菠菜、猪血、鸭血、猪肝。含锌的食物有粗粮、蛋、瘦肉和牡蛎等。还要多去户外运动，晒太阳，增强体质。