增加心肺功能的锻炼都有哪些

Question

增加心肺功能的运动都有哪些

Answer 1

增加心肺功能的运动有很多种，但要根据个体的情况、体质不同，选择适合自己的运动方式。并遵循循序渐进的原则，进行有氧的运动，每天至少半个小时以上，以微微出汗为宜。主要的运动方式有，跳绳、打球、登山、健身体操、慢跑、快走、游泳、太极拳等。在饮食上建议要合理的搭配，禁烟酒以及垃圾食品等。保持乐观心态，杜绝不良情绪等都可以有助于心肺功能的改善。