如何区分胸式呼吸和腹式呼吸

Question

胸式呼吸和腹式呼吸的区别

Answer 1

常见的呼吸形式主要有两种，一个是胸式呼吸，第二腹式呼吸。胸式呼吸，呼吸以肋骨和胸骨活动为主，其胸骨前后，左右径增大，由于呼吸时空气直接进入肺部，使胸腔而扩大，腹部保持平坦。腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时，胸廓的上下径增大，正常的胸式呼吸一次约10到15秒，能吸入约500毫升空气，而腹式呼吸时横隔肌会下降，负压增加，感觉好像是空气即进入腹部，就是把手放在肚子上会感觉到手上下微微抬起。多数人特别是女性，大都采用胸式呼吸，这样不好的地方就是有一些如在肺底部的肺泡没有彻底的扩张收缩，得不到很好的锻炼会导致不同程度的缺氧状态，所以要尽可能的用腹式呼吸，这样也比较健康。