锻炼心肺功能有什么方法最佳

Question

锻炼心肺功能最佳方法

Answer 1

锻炼心肺功能的方法很多，关键是要做有氧的运动，如平时常见的是慢跑或者快走都是比较好的，这个锻炼心肺功能的方法。那这个有氧运动多数都是要锻炼半个小时以上才有比较好的效果。此外，还有游泳，打太极，还有一个深呼吸的运动，都是比较好的方法，但是至于说哪一种方法是最好要因人而异，根据自己的个体情况，适应或者适合哪一种运动，这一种运动，那就是最好的了。然后这个锻炼，特别是年纪大的人锻炼，一定要遵循循序渐进的原则，不要急于求成，一下子太剧烈的运动或者运动太长时间，身体会适应不了，反而会造成身体的不舒服。