女性漏尿锻炼方法有哪些

Question

女性漏尿锻炼方法

Answer 1

女性漏尿锻炼方法，临床上常见的是盆底肌的训练。盆底肌训练方法一般有常见的四种，常见的盆底肌训练方法是提肛肌的训练。具体的方法是做一次深呼吸，收缩肛门保持15秒钟，然后再做一个深呼吸，放松肛门。如此重复，10到15分钟，一天做两组。第二个方法是做仰卧起坐。一天做两次，一次做十分钟。第三种方法是伸缩下肢的活动。躺在床上伸缩下肢，一分钟20次左右，大概训练五分钟，一天两次。第四种方法是排大便的方式尽量采取蹲便，蹲便有利于盆底肌的恢复。