运动呼吸的正确方法有哪些

Question

运动呼吸的正确方法

Answer 1

气体交换，维持躯干稳定，保持腹内压。呼吸为人体提供运动所需要的氧气，排出二氧化碳。正确的呼吸方式，呼吸分为胸式和腹式呼吸。腹式呼吸，相比较胸式呼吸来说，吸入的空气更多，身体保持更稳定。所以在运动时，尽量建议腹式呼吸。拿跑步来举例，要进行缓慢的深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，保持节奏。就如三步一呼，三步一吸，保持鼻子吸气，嘴巴呼气。