饭后多久运动最怎样减肥

Question

饭后多久运动最减肥

Answer 1

饭后不适合立刻进行运动，会影响胃肠道功能，加重胃肠道的负担，容易起腹痛，腹胀等不适。一般建议饭后2到3个小时消化功能恢复之后，进行适当的运动可起到减肥的作用。减肥的目的需要依实际因素调节。避免暴饮暴食，避免脂肪、碳水化合物的摄入，适当的增加运动量，尤其是有氧运动，提高基础代谢率，进行器械运动，并进行饮食上的调整后，才可起到有效健康的减脂、减肥。减肥是一个长期的过程，需要长期坚持。