跑步怎么调整呼吸

Question

跑步怎么调整呼吸

Answer 1

跑步时要有意识地把自己的跑步步伐与呼吸的节奏协调起来。要根据自己的体力状况跟跑步速度协调一下，可以做两步一吸，两步一呼或者三步一吸三步一呼的方法，跑步时要注意尽量用鼻子吸气，不要用嘴巴吸气，另外要深吸气，避免过快过浅的呼吸，这样只加重耗氧，另外也会打乱自己跑步的节奏。跑步时还是要根据自己的情况，要有节奏的呼吸，与步伐协调起来。