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跑步怎么呼吸
病情描述:
跑步怎么呼吸
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 张萌萌 副主任医师 山东省立医院
    跑步时要注意呼吸的节奏,要和跑步的速度协调起来,一般三步一呼、三步一吸,同时呼吸要均匀,吐气要干净,最好作深呼吸,以确保氧气在肺部的充分交换。像冬天天气比较寒冷时,最好让嘴微张,舌尖顶住上腭,让冷空气从舌尖两旁吸入口腔,避免直接吸入气管,造成咳嗽、不适等。夏天可以调整自己的呼吸,让呼吸动作与脚步相配合即可。因为跑步的强度和耗氧量是成正比的,跑得快,呼吸频率就会加快,呼吸强度就会增加,所以尽量把速度放均匀。
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