孕妇失眠怎么调理怎么办

Question

孕妇失眠怎么调理怎么办

Answer 1

因各种治疗失眠的药物，对孕妇都有致畸、致流产等副作用，因此，孕妇失眠的治疗以非药物疗法为主，其内容包括睡眠卫生教育、心理疗法等。规律作息；安静舒适的睡眠环境；不躺在床上看书，看电视；每天适当运动，但不能在睡前两小时内运动；晚饭后不能喝咖啡、茶、吸烟；6睡前不要吃得过饱；.如果睡觉20分钟仍无法入睡，可做些比较单调的事情，待睡意消退后再上床；尽量避免白天午睡或小睡。心理疗法包括认知疗法、行为疗法和时相疗法等。