顺产后多久可以锻炼

Question

顺产后多久可以锻炼

Answer 1

顺产后产褥期过后再运动，即产后超过42天。自然分娩需要消耗大量体力和精力，产妇产后身体比较虚弱，同时子宫逐渐收缩复旧、子宫内膜修复、阴道恶露排出都需要时间过程，因此在产褥期内不建议过多运动。自然分娩过程中对盆底组织损伤、盆底肌肉拉伤或盆底肌肉韧带慢性压迫引起的损伤，产后若过早运动，可能会造成盆底功能障碍。产褥期过后可适当增加运动，如游泳、瑜伽等，要避免产后进行增加腹压运动，过度增加腹压或搬重物以及长期抱着孩子来回走动，都可能会加重盆底肌肉损伤，不利于盆底肌修复。