易感冒体质怎么改善

Question

我可能是易感冒体质，气温变化大，或者到了感冒高发期的时候，我肯定会感冒，特别的苦恼，易感冒体质怎么改善呢？

Answer 1

改善易感冒体质，首先要注意合理饮食，注意荤素搭配、粗细结合，做到饮食多样化，尤其应多吃瘦肉、蛋类、豆类及其制品、水果、蔬菜等，为身体补充维生素、蛋白质，可以提高身体的抗病能力。其次要注意适量运动，可根据自己的体质选择散步、慢跑、快走、打球、游泳等有氧运动，每天锻炼半个小时以上，也能强身健体，降低感冒发生的几率。另外，还要注意规律作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也能提高免疫力。