压力性尿失禁的锻炼方法有哪些

Question

压力性尿失禁的锻炼方法有哪些

Answer 1

压力性尿失禁分为轻度和中度，症状如果不是很重，可以做相应的盆底肌训练方法。盆底肌的训练经典方法分为3个10，即收缩阴道和肛门的肌肉，需要屏住5-10秒钟，一般要求是屏到10秒，患者要躺在床上，清洁手指之后将手指放入阴道，感受正确发力方式，以免出现错误的腹部肌肉发力或大腿肌肉发力，收缩盆底肌肉5-10秒钟后再放松10秒钟为一次，每一组训练做10次，每日需要做5-10组训练。如果感觉盆底训练效果欠佳，建议到医院做专业的生物反馈电刺激和盆底治疗，可以获得更好的治疗效果。