孕妇缺锌的饮食

Question

孕妇缺锌的饮食

Answer 1

孕妇在怀孕期间如果缺锌，可以多吃含锌量多的动物内脏，蔬菜，海产品，坚果类，豆类等食物。通过食补，多吃含锌量较高的食物，如猪肝、猪心等动物内脏。可以多吃菠菜、萝卜、白菜等含锌量高的蔬菜，也可适当吃海产品，尤其是牡蛎当中的含锌量较高。但要注意海产品不可摄入过多，以免导致出现腹部不适症状。也可以多吃坚果类的食物，如核桃、花生等含锌量极高，也不可过量食用，否则易导致出现上火症状。还可以多吃豆类的食物，含锌量和蛋白质量都很高，有利于产妇身体。