孕妇如何补钙

Question

孕妇如何补钙

Answer 1

孕妇可用补钙剂、高钙食物补钙。孕期及时补钙很重要，胎儿缺钙易患先天性佝偻病或抽搐，准妈孕期缺钙也会诱发小腿抽搐。但不能盲目补钙，不合理的补钙，还会给孩子带来不利。我国营养学会建议孕妇每日膳食中补充钙剂1000毫克，孕晚期需增至1500毫克。医生会建议孕妇在孕20周后到28周，随着胎儿的生长发育需要补充钙剂。除了服药，在食物方面孕妇也要注意多食奶和奶制品，其是钙的优质来源，且吸收率高。豆类与豆制品、海产品、肉类、禽蛋等都能提供丰富的钙质。补钙的同时要注意维生素D的补充，且要多晒太阳促进吸收。