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孕妇吃什么补血

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孕妇吃什么补血

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白玉青副主任医师首都医科大学附属北京地坛医院

孕妇补血应增加铁元素的摄入。建议富含铁元素的食物有猪肝、黑木耳、红枣、菠菜及豆制品等，应选择铁吸收率较高的食物，如猪肝、瘦肉等动物性食物，或增加富含维生素C的摄入，如猕猴桃、橘子等，促进铁的吸收。孕妇应增加铁元素和维生素C的摄入。建议可以每周进食两次动物肝脏或血制品，如猪肝、鸭血等，也可以每日适量进食黑色食物和豆类食物，如黑芝麻、黄豆等。同时应增加维生素C丰富的食物促进铁的吸收，如橙子、橘子

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