孕妇吃什么补钙

Question

孕妇吃什么补钙

Answer 1

孕妇务必要喝牛奶，孕早期能够喝一杯，每日300g，孕中晚期能够增加一杯，达到500g。500g牛奶可获得约540mg的钙，再加上食用一些深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物，基本可达到推荐食用量。如果孕妇未食用牛奶和奶制品，或食用量未能达到500g，要除此以外，补充钙剂。为增加钙的吸收利用，孕妇还能补充维生素D或多做户外活动。