坐月子吃什么好

Question

坐月子吃什么好

Answer 1

坐月子的产妇每餐要吃适量粗粮、杂粮主食，还要吃新鲜的蔬菜和水果，多吃鱼虾、鸡鸭、猪牛这样的瘦肉。产妇在坐月子期饮食最主要的原则是均衡、合理、多样化，这时除了产妇自身的身体恢复外，还需提供大量的母乳供新生儿生长。坐月子期的饮食没有什么特殊禁忌，应做到营养均衡。因为粗杂粮营养更丰富，含有大量膳食纤维，对于促进胃肠蠕动，缓解坐月子期的便秘都有帮助，建议产妇食用。优质的蛋白是保障身体恢复和乳汁质量的来源，比如常见鱼肉虾都是很好的优质蛋白来源。