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孕妇夜里失眠怎么办
病情描述:
整个孕期睡眠都不好,这段时间在夜里还老是失眠,白天精神状态也不佳。孕妇夜里失眠怎么办?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 白玉青 副主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院 2021-03-26 00:58
    孕妇失眠要从情绪方面做一些改善,到了夜间睡觉前要放松自己,不能过于紧张,否则精神处于紧绷状态,可能会经常失眠。建议每天睡觉前用一盆热水泡泡脚,能解除身体疲劳状态,同时也可以促进睡眠。孕妇在每天晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶,也可以喝一些新鲜的蔬菜果汁。睡觉前尽量不要看书,也不要看电视剧,这些都有可能会影响睡眠质量,而且人的中枢神经系统也可能会处于兴奋状态。
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