孕妇夜里失眠怎么办

Question

整个孕期睡眠都不好，这段时间在夜里还老是失眠，白天精神状态也不佳。孕妇夜里失眠怎么办？

Answer 1

孕妇失眠要从情绪方面做一些改善，到了夜间睡觉前要放松自己，不能过于紧张，否则精神处于紧绷状态，可能会经常失眠。建议每天睡觉前用一盆热水泡泡脚，能解除身体疲劳状态，同时也可以促进睡眠。孕妇在每天晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，也可以喝一些新鲜的蔬菜果汁。睡觉前尽量不要看书，也不要看电视剧，这些都有可能会影响睡眠质量，而且人的中枢神经系统也可能会处于兴奋状态。