哺乳期补钙吃什么好

Question

哺乳期补钙吃什么好

Answer 1

哺乳期补钙很重要，要多吃富含钙元素的食物，如虾皮、排骨、牛奶、黑芝麻、豆腐、核桃、坚果、等，同时可以在医生的指导下服用钙片补钙，但在补钙时一定要注意观察机体是否吸收了钙，否则就相当于做了无用功。可以吃有助于补钙的动物类食物如动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D，适当食用可以促进钙的吸收，哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。