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睡眠不好该如何调理

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睡眠不好该如何调理

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

邵自强主任医师中日友好医院

晚上睡觉之前不要吃得过饱，或空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠质量。有条件的挂临睡前可以吃点奶制品或喝一杯牛奶，这有助于睡眠，睡前不要喝酒，虽然能促使人入睡，但是睡眠质量是比较低的。

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痴呆如何预防

痴呆对健康及日常生活有很大影响。想要预防痴呆，首先要注意饮食均衡，适当吃一些有益于大脑的食物，平时应多读书看报，保持大脑的运转。还应坚持运动，保证充足的睡眠时间，控制好三高。

痴呆是怎么引起的

步入了老年以后，很多老人家会开始觉得自己老糊涂了，开始记不清楚东西。这很有可能是痴呆症状的前兆。痴呆多是因为脑血管疾病所致，导致脑部出现血管病变，造成记忆力下降。并且脑部变性也会导致痴呆。为了避免痴呆疾病出现，老人家需要多开动脑筋，让大脑运转起来。

痴呆患者不宜吃的食物

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