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睡眠质量差要怎么去调理？

病情描述:

睡眠质量差要怎么去调理？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

吕志勤主任医师北京大学第一医院

如果精神心理压力过大，就会导致神经衰弱，引起失眠，健忘，记忆力下降等现象出现。首先你要学会找到正确的情绪发泄方式和自我情绪的调控。饭后可以适当的跑步，分泌多巴胺。或寻求医生帮助进行心理上的指导。

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