孕妇一日三餐健康食谱

Question

孕妇一日三餐健康食谱

Answer 1

孕妇早餐应该多吃含膳食纤维丰富的食物，午餐应该多吃一些牛肉，瘦肉，高钙质，高蛋白的食物，晚餐应该清淡一些。孕妇怀孕后身体各项机能指标会发生变化，导致特别容易上火、便秘，所以早餐多吃膳食纤维高的食物。午餐时就应该多吃一些碳水化合物补充体力。晚餐清淡可以减轻孕妇肠胃负担，也可以提高睡眠质量；还应适当吃一些含维生素丰富的食物，为胎儿补充叶酸等营养物质，促进胎儿大脑发育，预防胎儿发育畸形。