怎样做提肛运动

Question

怎样做提肛运动

Answer 1

提肛运动是指有规律的收缩肛门，然后放松，一提一松为提肛运动。在进行提肛运动时可选择站位或坐位，先深吸一口气，然后做收缩肛门的运动，持续五秒后再呼气，然后放松肛门，一呼一吸为一次，每次可做提肛运动50次左右，持续约5-10分钟。可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病的发生，同时还可以恢复盆底肌的功能，从而达到阴道紧缩的目的。一般为晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次。