失眠的人如何自调养

Question

失眠的人如何自调养

Answer 1

失眠的人自调养，需要调整情绪，睡眠前保持一个良好的情绪。晚上不要吃得过饱，吃得太饱以后会影响睡眠。环境要舒适，房间不要太冷，也不要太热，略微比正常温度低一两度，有助于睡眠。睡觉前内心不要过分的激动，包括饮浓茶、喝酒，以及过分的运动、打游戏、看体育比赛。注重平时保健，患者要及时关注自身疾病，及早用中医或是药物调整。平时可以进行穴位的按摩，睡觉前按摩神门穴、三阴交有助于睡眠。可以把头侧过来睡，把安眠穴磨压在枕头上就相当于对穴位进行按摩。