如何改善睡眠不好

Question

如何改善睡眠不好

Answer 1

改善睡眠不好要注意睡觉的姿势。选择一个自己感觉舒适的姿势来入睡，让全身肌肉放松，选择舒适的床铺，才能够深度睡眠，缓解身体的疲劳。要保持平和的心态。睡觉前不要看过于兴奋，或刺激性的电影和书籍，容易带着一些不好的情绪入睡，难以保持这种平和的心态。卧室一定要营造一个良好的睡眠环境，不要开着灯，光线太亮，室内的温度最好是控制在十五度到二十度左右，保持室内的空气流通，才能够保证睡眠的质量。