怎么调理睡眠不好

Question

怎么调理睡眠不好

Answer 1

调理睡眠不好可以通过睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前做轻微的运动，比如散步、身体的伸展、瑜伽使身心放松的活动，睡觉前用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐，这都可以帮助睡眠。睡眠不好是现代人非常受困扰的问题，睡眠不好表现在难以入睡，睡眠的过程中做梦比较多，睡眠睡得较轻，甚至有梦魇或者噩梦。日常生活中也可以吃百合、桂圆肉、莲子心等凉血安神食物，综合治疗都会有比较好的效果。