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怎么调理睡眠不好
病情描述:
怎么调理睡眠不好
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  • 吕志勤 主任医师 北京大学第一医院
    调理睡眠不好可以通过睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影,临睡前做轻微的运动,比如散步、身体的伸展、瑜伽使身心放松的活动,睡觉前用中药的药材泡脚,如艾叶,还可以听音乐,这都可以帮助睡眠。睡眠不好是现代人非常受困扰的问题,睡眠不好表现在难以入睡,睡眠的过程中做梦比较多,睡眠睡得较轻,甚至有梦魇或者噩梦。日常生活中也可以吃百合、桂圆肉、莲子心等凉血安神食物,综合治疗都会有比较好的效果。
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