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女性更年期失眠吃什么
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女性更年期失眠吃什么
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  • 马小丽 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
    富含植物雌激素食物如异黄酮,黄豆、绿豆、红豆、鹰嘴豆等豆类中均有,能有效减少潮热和盗汗。加利福尼亚大学一项研究发现,更年期过后的女性如果每天服两次大豆补充剂,会比那些服药的女性拥有更好的文字记忆力,思维也更加敏捷。豆粉对骨骼也有益处,饮用豆奶的女性体内成骨细胞比不喝豆奶的女性更加活跃。食用豆类能减少40%的潮热症状,也可以适当的吃安眠药辅助睡眠。
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