更年期妇女吃什么食物

Question

更年期妇女吃什么食物

Answer 1

更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，少吃辛辣刺激性的食物。其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉，多吃各种鱼类。更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油。摄取足够的含维生素Ｂ的食物，包括麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的Ｂ族维生素。可以多进行户外体育锻炼，增强身体免疫力，多参加社交活动。并且保持情绪稳定。