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如果失眠要治疗方法有什么

病情描述:

如果失眠要治疗方法有什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

吕志勤主任医师北京大学第一医院

造成睡眠障碍的因素主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。建议参加户外有氧运动。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。睡前一个小时尽量不玩或少玩电子产品，两个小时不要进餐。另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或服用安神补脑的药物。

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