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失眠很严重怎么治疗

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失眠很严重怎么治疗

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吕志勤主任医师北京大学第一医院

坚持每天晨起慢跑锤炼15分钟，加强体质；也可以有效缓解失眠。调整思想办法，少数失眠与心情关系亲密，因而一切顺其自然，坚持心态平和最重要。睡前洗个暖水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食，牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

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