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得了脱肛怎么运动

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得了脱肛怎么运动

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曲牟文主任医师中国中医科学院广安门医院

脱肛锻炼方法是收腹运动，防治脱肛的关键是加强腹肌与盆底肌的收缩锻炼，如反复收腹，一分钟做30次，这样能够加强骨盆肌肉收缩功能。提肛运动，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每日2～3次，每次做20～30次。这样反复锻炼，可增强肛门括约肌的收缩功能。

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