长期严重失眠怎么治疗

Question

长期严重失眠怎么治疗

Answer 1

经常失眠的人，平时饮食应以清淡滋补为主，睡前喝一杯牛奶或糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。有些失眠病人因为心情不好，大脑中所含的血清素不足，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。