晚上剧烈运动会不会导致失眠

Question

晚上剧烈运动会不会导致失眠

Answer 1

睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。长时间的破坏睡眠习惯可能会导致失眠的发生。