失眠多梦烦躁什么引起的

Question

失眠多梦烦躁什么引起的

Answer 1

失眠多梦烦躁可能由精神压力过大、作息紊乱、焦虑抑郁、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理调节、药物干预等方式缓解。

1、精神压力

短期高强度工作或情绪波动会导致交感神经兴奋，表现为入睡困难、睡眠浅。建议通过正念冥想、深呼吸等方式放松，无须药物干预。

2、作息紊乱

长期熬夜或跨时区作息会扰乱生物钟，造成睡眠片段化。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟，白天增加光照暴露。

3、焦虑抑郁

可能与5-羟色胺分泌异常有关，通常伴随情绪低落、兴趣减退。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。

4、甲亢

甲状腺激素过量会加速代谢，出现心悸、多汗伴睡眠障碍。需检测促甲状腺激素，常用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。

日常避免摄入咖啡因和酒精，晚餐选择小米粥、酸枣仁等助眠食物，保持卧室温度适宜并减少蓝光暴露。