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失眠后怎么好得快

病情描述:

失眠后怎么好得快

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

吕志勤主任医师北京大学第一医院

失眠病人可多吃小米，营养价值很高。因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。期间饮食注意清淡些，尽量多放松心情，避免太过劳累，睡前别杯牛奶，有助于睡眠良好。

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